دورة التعامل مع الشعور بالغضب والإحباط
حضرت محاضرة عن كيفية السيطرة على الغضب والإحباط. قالت المعلمة يجب أن نعرف ونعترف بأن الغضب والإكتئاب مشاعر حقيقية تحدث للجميع.
لايجب أن نخجل من هذه المشاعر. علينا أن نتعرف عليها. وأن نتعلم كيف نتعامل معها.
أرأدت أن أشارككم بعض ممن تعلمته فى هذه المحاضرات.. لعل الفائدة تعم!
أنواع الغضب:
الكتوم الذى يكتم غضبه داخله.
المندفع الذى يتحول غضبه إلى هياج وثورة.
المتحكم فى غضبه وفى نفسه.
طرق التعامل مع من نختلف/نغضب منهم:
تعامل مع مشكلة واحدة فى وقت واحد.
لا تجتر الماضى وتتحدث عن أمور حدثت فيما سبق. هذا يشتت الشخص ويبعدك عن هدفك.
لاتقول شيئا تجرح به الشخص الذى أمامك.. تقول كلاما تندم عليه فيما بعد.
لاتصف الشخص المتخاصم معك بصفات سيئة مثل “أنت غبى.. قلبك.. أسود.” مش فاهم حاجة”.
تذكر أنها ليست معركة يكسبها واحد فقط.. بل هى قضية على الأطراف جميعهم أن يحققوا شيئا ما!!
حاول الوصول إلى حلول وسط.
تذكر أن تصرفاتك لها تبعاتها.
تحدث عن مشاعرك أنت ولاتصف مشاعر الآخر.
السلوك الجيد أو التصرف السليم هو مفتاح النجاح. Attitude والتصرف أو المنحى الذى تتخذه هو أن تنظر إلى الأمور بطريقة إيجابية. بأن تقول أو تعتنق الأتى:
أستطيع أن أتحكم فى حياتى وأحقق أهدافى.
أنا مسئول عن إختياراتى فى الحياة.
الماضى لن يعوق مستقبلى.
غير طريقة تفكيرك.. يتغير سلوكك!!
كيف!!
أن تتعلم أن تفكر فى الأمور بطريقة إيجابية وتنظر للأشياء بتفاؤل مهما ظهرت لك وليس بطريقة سلبية ومتشائمة. ضع الأمور قدر المستطاع فى نطاقها السليم.
وللحديث بقية
لكم مودتى
سومة.
