Push yourself because no one else is going to do it for you.
ساعد نفسك. ادفعها لان تتحرك. انت وحدك الذى يستطيع فعل ذلك..لا أحد غيرك.
لكى تفعل ذلك..إجعل ليومك روتينا محددا تسير عليه..ولا تتخطاه. موعد محدد للنوم..وآخر لإستيقاظ. حدد ماذا تريد أن تنجزه فى اليوم..حتى لو كان يومك ماهو إلا د أن تمشى. تمارس الرياضة.وتلتقى بالأصحاب.
إجعل لحياتك معنى..وليومك قيمة..إدفع نفسك للأمام..ضع الخطة والتزم بها..مهما كانت بسيطة.
This video was 3 years ago. I’m proud of my journey and path. I’m still working to be a better version of me.
هذا الفيديو منذ ثلاث سنوات. فخورة برحلتى ومشوارى. ولازلت أعمل على أن أكون إنسانا أفضل وكائنا أجمل.
Ramadan is a wholy month. It comes every year. it is one of the five pillars of Islam.
Moslems all over the world fast in Ramadan. They start their fasting after dawn to sun set.
Moslems intends to pray more, donate and dedicate their times to Allah.
The purpose of the fasting is to feel the poor people. promote stamina and patience.
Ramadan traditions differ from one country to another but usually families meet and share their Iftar together.
Happy Ramadan. Ramadan Kareem.
هل تخشى النقد!!
هل تخاف ان ينتقد البعض أفعالك..تصرفاتك..والأهم أعمالك.
هل تفكر فى رأى الناس ورد فعلهم فى كل ماتفعله..وتتساءل هل أفعل ذلك أم أنتظر..أو لا داعى البته!!
الذين يخشون النقد ويضعون رأى الناس نصب أعينهم لن يحققوا شيئا. سيظلوا يخافون. يقدمون خطوة..ويتراجعون خطوات!!
أحيانا لا يلقى الإنسان النقد بهدف التوجيه وأن ينمو..لكن يكون النقد بدافع أنه قام بشى لم يستطع الآخر أن يقوم به.
كن شجاعا..واثقا من نفسك..إستمع إلى النقد..لاتخشاه. تعرف عليه. تقبله أو أرفضه..لكن.تقدم..إستمر..فحياتك ملك لك..وحدك!!
لاتتوقف عن التعلم..لأن الحياة لم تتوقف بعد عن تعليمك!!
Never Stop Learning because Life never Stop Teaching
طائرة العلم والتعلم.. تظل تحلق إلى أن ينفذ الوقود.. ينتهى الأجل.. وتحط على الأرض.
شغفى بالعلم والتعلم لايزال يلازمنى حتى كتابة هذه السطور. لولا الدورات التدربيبة وورش العمل التى حضرتها فى عملى السابق لما إستطاعت فتاة رقيقة الحال مثلى..تذهب إلى مدرستها سيرا على الأقدام بلا “school bus or auto” اتوبيس المدرسة أن تمسك بيد الأطفال الأمريكيين لتعلمهم لغتهم وتقرأ لهم كتبهم. تلتحق بجامعتهم وقد تخطت مراحل الشباب.. تنقل بلغتهم مشاكلهم وهموهم!!
لاتتوقف عن العلم والتعلم. لاتتوقف على أن تفيد الأخرين بعلمك!! أبدا.
العلم لايخضع لعمر أو زمن.. ولاتقول أن هذا ليس لى أو أنى لن أستطع أن أتعلم ذلك أو أن “العلم فى الراس مش فى الكراس”.. أو “بعد ماشاب ودووه الكتاب.” لا عمر للعلم! إنه يجعلك شابا..متفتحا.
محبا للحياة.. مقبلا عليها. متحدثا لبقا.
أحيانا يتعلم الإنسان أشياءا ويقول لنفسه “أنا إتعلمت ده ليه. ضيعت وقتى فى كل ده عشان إيه”. الحقيقة أن العلم.. مثل توفير الفلوس فى البنك.. قد لاتحتاجها فى وقت.. ولكن فى وقت أخر تجد لها فائدة . قد تطل من رأسك وأنت قد نسيت أنك تعرف كل هذا الكم من المعلومات.
ربما الحياة وظروفها وموروثاتنا فى مصرنا الحبيبة لاتحث على طلب العلم مهما تقدم العمر..تضع الإنسان فى قوالب معدة مسبقا وأدوارا محددة..لكن هذا يجب ألا يكون!!
تفتح الحياة هنا ذراعيها لطلب العلم والتعلم.. لمن يريد ويطمح. تجد حولك أمثلة كثيرة لناس فى عمرك أو تخطتك فى العمر بكثير لاتضيع وقتها.. تتعلم هواية جديدة.. حرفة جديدة.. تشترك فى نشاط ما.. تشارك فى فعاليات ما. لاتقول لك “إحنا كبرنا، ويلا حسن الختام”.
الوقت الذى يذهب لايعود..فلا تضيعه فى كلام.. ومهاترات.. وشد وجذب.. الحياة..جميلة.. قصيرة.. غنية بالأشياء الحلوة والمعانى العظيمة.
هنيئا لمن يتعلم ويعلم.. يفيد ويستفيد.. ليس هناك أجمل من علم ينتفع به!!
أطلبوا العلم ولو فى الصين!! إثنان لايشبعان..طالب علم وطالب مال. . أطلبوا العلم لتظلوا شبابا.. أصحاء.. مهما وهن العظم.. وكبر السن!!
حابدأ من جديد — وأكون إنسان سعيد
مقالاتى القادمة
1-
لأن الشمس لا تشرق مرتين.. ولأن العمر لايكون إلا مرة واحدة.. فأننى فور كل صباح.. عندما أفتح عيناى.. استيقظ.. ثم أضع قدمى على الأرض، سأحمد الله كثيرا..وأشكره جزيلا لأنه وهبنى يوما جديدا. يوم أشبه بورقة بيضاء على أن أملأها. أو قطعة قماش خام.. يجب أن أحيكها ثوبا جميلا، حتى لو كنت لا أجيد الحياكة.
سأختار اليوم.. أن أكون سعيدا. I choose joy
أسأل نفسى سؤالا..ماهو أهم شى يجب أن أنجزه اليوم! وجود خطة أو رؤية، تضعنى على الطريق الصحيح. إذا لم أجد إجابة على هذا السؤال، سأجعل اليوم يأخذنى إلى حيث أريد. لكن كل يوم..كل صباح,..يجب أن أسأل نفسى هذا السؤال..أحاول أن أجد له إجابة.
صباح السعادة.. صباح البدايات الجديدة.
قانون الأسرة فى أمريكا – الجزء الأول
همست الفتاة ذات الخمسة أعوام إلى جدتها لأبيها.. أن زوج أمها يلامسها. لم تنم الجدة ليلتها.. فحفيدتها تعيش مع أمها وزوج أمها.. بعد طلاقهما.
ذهبت الجدة فى صباح اليوم التالى إلى مكتب الشئون الأجتماعية التابع للمدينة.. حكت الحكاية بأكملها. قاموا بعمل زيارة لبيت الأم وزوجها.. وجدوا أنهم يتعاطون المخدرات.
تم نقل الصغيرة إلى منزل الأب – الذى يقيم مع جدته..وليس والدته.. إلى حين أن يشفى الأم وزوجها من المسكرات..أن تواظب الإخصائية الأجتماعية بمراقبة حال الطفلة فى بيت ابيها والأطمئنان على حسن رعايتها.
أحداث قصة عشت فصولها منذ زمن بعيد..شهدت كذلك عراك الأجداد. فالجدة للأم تريد أن تطمأن على حفيدتها وهى تعرف أن إبنتها تعاقر المسكرات وتتعاطى المخدرات.. لكن ماذنبها هى كجدة تريد أن ترى حفيدتها.
تراءات هذه الصور أمامى عندما كنت أشاهد مسلسل فاتن أمل حربى وقضايا الأسرة والحضانة والإيواء وغيرها.
القانون هنا يهدف أولا وأخيرا إلى مصلحة الصغير. ليست المصلحة المادية والأسرية فقط لكن المصلحة النفسية والعقلية.
زادت نسبة الإنتحار فى أمريكا فى الأونة الأخيرة بين الأطفال من سن 10 إلى 14 سنة بسبب تواصل الأطفال مع الإترنت وإعتبارها صديقهم الأوحد الذين يبثونه همومهم. حتى أنه يوجد خط ساخن فى المدارس بالنسبة لحالات الإنتحار وطلب المساعدة.
وللحديث بقية.
يومكم جميل..كجمال قلوبكم.
أ
What It Means to Feel Strong
لايمكن أن نظل أقوياء طوال الوقت. ثابتة أقدامنا على الأرض. نتأرجح جميعا مابين الضعف والقوة. لكن الحياة السريعة التى نعيشها تطالبننا أن نظل أقوياء. نتخطى العثرات. أمثالنا تقول أن مالايكسرك..يقويك. قرأت فى جريدة الشخصية وعلم النفس الإجتماعى Journal of Personality and Socila Psychology l – هذه الوصفات التى تساعدك على أن تستمر قويا بإتباع الأتى:
لاتتضايق من نفسك لأنك حزين أو مستاء. فالحزن يجعلك تشعر بالضعف والأنكسار. لا.. ;”You cannot heal what you don’t feel” . كيف تعالج شيئا لاتشعر به.
تقبل حزنك وشعورك به. إن أولى درجات الشفاء هو الشعور بالرضا والتقبل. إن التقبل يساعد على العلاج.
بدلا أن تصرخ فى أحد أو تبالغ فى تناول الطعام أو الإفراط فى الشراب.. عليك أن تتنفس حزنك وألما.. خذ نفسا عميقا..ثم زفيرا. تنفس هذا الحزن بعمق وأخرجه من صدرك.
إبك.. إن البكاء يساعدك على التنفيس عن حزنك. هناك البعض الذى يذهبون لمشاهدة بعض الأفلام المؤثرة التى تجعلهم ينفثون ما فى صدورهم. أثبتت بعض الدراسات العلمية ان تحليل الدموع بها مواد تساعد على تحسين المزاج. غالبا مايشعر الإنسان بالإرتياح بعد البكاء. ووجود الأخرين حوله الذين يمدونه بالدعم العاطفى والتشجيع المعنوى يزيد من قوته ويرفع من معنوياته.. ويجعله يسترد قوته.. وبهاءه.
لا مشكلة أن تقع.. المهم أن تقف.. وتقف سريعا.
لاتستسلم.
يوم الطائرة
تقوم الهيئات الغير حكومية بتنظيم يوم كل عام فى المدينة المجاورة لمدينتى يسمى يوم الطائرة – The Kite Day.
إختفى هذا الإحتفال العامين السابقين بسبب اللعينة “كورونا”. لذا كان إقبال الناس كبيرا هذا العام. الطقس كان جميلا، منعشا.
سعدت بأن أعود إلى سابق عهدى بهذه الأنشطة.
يوم الطائرة The Kite Day يكون فى إحدى الحدائق الكبيرة الواسعة. يحضر فيه الأهالى مع أطفالهم وطائرتهم الورقية ليحلقوا بها فى الهواء. ومن لم يحضر طائرته.. يمكنه شراء واحدة أو يقوم بعمل واحدة. توجد عربات للطعام والمشروبات. قطار للأطفال والكبار يتجول بهم فى الحديقة الواسعة.
وتجد الأماكن المخصصة لهذه الجمعيات الغير حكومية.. والتى تتمثل فى جمعيات لحماية الأسرة والطفل. للخدمات القضائية المجانية. لتوزيع الطعام للمحتاجين. مكتبة رقمية يمكن الإستفادة بكتبها. مؤسسة لحماية المرأة من العنف وتوفير الحماية. وهيئة لتعليم اللغة العربية وأخرى للرعاية الصحية المجانية. تقف سيدات وعاملات مبتسمات تمثل كل منهن نشاط الجمعية التى تقوم بالعمل بها. يقدمن المنشورات الورقية الخاصة إلى جانب بعض الهدايا الرمزية.
قضيت يوما جميلا فى يوم الطائرة. خرجت عن المعتاد. إلتقيت ببعض الأصدقاء. قمت بعمل بعض الطائرات الورقية للأطفال.
الهدف من هذا اليوم هو أن ينطلق الجميع.. أن يستمتعوا بالطقس ويستزيدوا بالمعرفة.
تمكنت أنا وزوجى من القيادة خارج مدينتنا لحوالى ساعتين.. إستعنا فيها بإحداثيات الخريطة google mapدون أن نجد صعوبة فى ذلك.
جميعنا فى حاجة إلى أن نحلق فى الفضاء.. نتخلص من التوتر.. اخبار الحروب.. غلو الأسعار.. ننطلق مثل الطائرة.. فى يوم الطائرة The Kite Day
يومكم جميل.
كل صباح نطلب من التلاميذ أن يضعوا قبلة فوق يديهم ثم يضعون يدهم فوق جبهتهم قائلين..أنا متميز.أنا جميل.. أنا أحب ذاتى. I’m special. I’m beautiful. I love me.
بهذه الطريقة ننمى أسلوب حب الذات وإحترامها..تقبلها. كما هى. حب الذات ليس عيبا أو خطأ.
بين حب الذات ونكرانها نتأرجح بين الرضا عن النفس، أو الشك فيها ا!! خاصة إذا مابدر نقد أو إتهام من أحد القريبين منها. تتاوالى الشكوك التى قد تدمرنا. .تجعلنا نفقد ثقتنا فى أنفسنا. نتعرض للأزمات النفسية والجسمانيه ونصبح أكثر عرضة للأمراض.
علينا ان ننظر إلى خريطة حياتنا..إلى عطاءنا..إلى دورنا..إلى قيمتنا لأنفسنا..ولا نقع..لانسقط..بل نفتخر ونعتز بذاتنا وانجازاتنا وعطاءنا. لانقول لماذا لايحبوننا أكثر.. لماذا لاينظرون إلى مانقدمه.. وألف لماذا.. لا.!
قال الكاتب رونالد سيجل فى كتابه الهدية الغير عادية فى كونك عادى. Ronald Siegel, “The Extraordinary Gift of Being Ordinary
هناك عدة نقاط لو اتبعناها سنحافظ على قوتنا النفسية واعجابنا بذاتنا ورضانا عن كل ماقدمناه لاولادنا ولانفسنا منها:
• الحفاظ على العلاقات الاجتماعية التى تشعرك بالسعادة وبحقيقتك وبأهميتك. “من جاور السعيد يسعد”. الإيجابية معدية.
• . التركيز على الحاضر اللحظة الحالية . فاذا كنت مثلا معلما قم بالتركيز فى شرح الدرس وتوصيل المعلومة للتلاميذ دون ان تفكر..هل حقا تثير أعجابهم..هل يعجبون بطريقتك. هل تقدم عملا طيبا لتنال شهرة!!
• نمى داخلك فضيلة الشكر. ركز على الاشياء الجميلة التى فى حياتك. أنظر إلى اليوم.. الساعة.. تفكر فى كم النعم التى لديك.
• حب جسدك وأفتخر به. إرتد الملابس المبهجة.. النظيفة. لاتخشى. لاتتحدث عن جسمم بالسلبية “أنا تخينة”.. أنا قصيرة.. أنا عندى كرش”.
..تذكر ان هذا الوعاء يجعلك تتحرك وتنتقل من مكان إلى أخر. لاتظل تلوم نفسك على الاشياء التى لايستطيع جسمك أن يقوم بها..بل اشكره على أنه رائع.. به قلب ينبض.. وعروق تتدفق بالدماء.
أحبوا أنفسكم لكى تحبوا الأخرين. لاتجلدوا أنفسسكم.. بل تقبلوها كما هى.. لقد قدمتم ولازلتم تقدمون أحسن مالديكم.
أجازة سعيدة أحبائى!
